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como prepararnos para la menopausia

Actualizado: nov 17


Siempre hemos escuchado de la menopausia, y sin darnos cuenta se llega a la edad en la que empezamos a presentar algunos cambios y resulta que es porque cada vez esta mas pronta a llegar esta etapa de nuestra vida.


Como primer punto es importante saber a que nos referimos cuando hablamos de Menopausia, se define como cese de la menstruación y tiene correlaciones fisiológicas, con la declinación de la secreción de estrógenos por pérdida de la función folicular.


La mayoría de las mujeres no sabemos como prepararnos para la menopausia, por lo que a continuación te damos unos tips que puedes tomar en cuenta para sentirte mejor:


tips para prepararse para la menopausia:

  • Cuida tu peso con una una dieta equilibrada.

  • Debes ingerir más frutas y verduras en tus comidas.

  • Hay que bajar el aporte calórico un 20%. El cambio hormonal hace que nuestro metabolismo se ralentice y que retengamos más líquidos.

  • Tomar suplementos de calcio y vitamina D al día (para fortalecer los huesos) nos sentiremos mucho mejor y más positivas.

  • Optimismo. Empezamos un nuevo ciclo en nuestra vida, no tenemos que quedarnos en el pasado, sino enfrentar el presente con buena actitud.

  • Haz ejercicio físico te ayudara a tener mejor humor y tendrás beneficios cardiovasculares.

  • Evita el tabaco y el alcohol, y si no los podemos erradicar, controlar su consumo.

  • Tratamientos estéticos para verte mejor, por ejemplo una sesión de cavitación, reducirás centímetros ya desde la primera sesión. Lo importante es que tú te veas y te sientas bien, nada más.

No te quedes esperando que pase el tiempo, disfruta de él en todo momento.

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